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白领人士如何预防颈椎病
补充说明：白领人士如何预防颈椎病
2023-08-02 12:56
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
白领人士可以通过保持良好的坐姿、加强颈部锻炼、避免长时间低头工作等方式，预防颈椎病。
1、保持良好的坐姿
长时间伏案工作、低头等，可能会导致颈椎间盘发生退行性病变，从而诱发颈椎病。建议患者要保持良好的坐姿，伏案工作一段时间后，可以适当活动一下颈部，能够促进局部血液循环，缓解颈部肌肉劳损的情况。
2、加强颈部锻炼
患者也可以适当进行体育锻炼，比如游泳、瑜伽等，能够增强颈部肌肉力量，在一定程度上也能够缓解颈椎病。
3、避免长时间低头工作
如果长时间低头工作，可能会导致颈部肌肉劳损，从而诱发颈椎病。建议患者避免长时间低头工作，工作一段时间后可以适当活动颈部，也可以通过按摩等方式，促进颈部血液循环，缓解颈椎病。
除此之外，还可以通过保持良好的饮食习惯、注意保暖、保持良好的生活习惯等方式预防颈椎病。如果患者出现颈椎病，建议患者及时前往医院就医治疗，以免延误病情。
2023-08-03 01:12
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