发病时间：不清楚
每天跑40分钟一个月能瘦多少?
补充说明：每天跑40分钟一个月能瘦多少?
a******W 2024-01-24 11:44
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
每天跑40分钟，一个月能瘦3-5公斤不等。关键在于坚持并配合合理的饮食调整。
跑步40分钟一个月能瘦多少与每日摄入的热量有关，摄入热量低于消耗热量时，体重会下降。若在跑步的同时控制饮食，减少高热量食物的摄入，同时增加每日的运动量，使每日消耗的热量大于摄入的热量，一个月能瘦5-10斤。如果跑步时选择的是比较温和的运动方式，如慢跑，且运动强度较低，通常一个月能瘦的体重较少，可能在5斤左右。如果选择的是比较剧烈的运动方式，如快跑，且运动强度较高，此时消耗的热量较多，一个月能瘦的体重也较多，可能在10斤左右。
在减肥期间，应严格控制饮食，避免食用高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、肥肉等，以免影响减肥效果。
2024-04-20 09:26
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