发病时间：不清楚
[俯卧撑一天做多少合适？]
补充说明：[俯卧撑一天做多少合适？]
a******W 2023-12-18 11:58
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医生回答(1)
蒋群昱 主治医师 三甲
擅长：男科
提问
[俯卧撑一天做多少合适？]对于俯卧撑的次数并没有明确的要求和规定，主要与个人体质有关。如果为健身人群或运动爱好者，建议每天进行10-20个，如果是普通人群，可以适当减少。
俯卧撑是一种常见的力量训练工具，属于无氧运动的一种，能够锻炼上肢、胸肌、三头肌等多个部位的肌肉群，有助于增强肌肉的力量以及身体素质。一般情况下，健身人士或运动爱好者的体力比较好，且经常锻炼，可以根据自身情况选择合适的组数及次数，如每次可完成15-30个，每日进行1-4次即可。若平时不怎么锻炼的人群，则需要循序渐进地增加次数，比如刚开始时每天做10个，坚持一段时间后逐渐增加至15-20个，甚至更多，但要避免一次性做得过多而损伤到肌肉组织。
在日常生活中，还要注意做好保暖措施，避免着凉，同时也要及时补充水分，多喝一些温开水，促进新陈代谢，有利于体内毒素排出。另外，在饮食方面还要以清淡为主，尽量多吃新鲜水果和蔬菜，也可以吃蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需要的营养成分。
2023-12-18 11:58
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