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体质虚胖应该怎样减肥呢
补充说明：体质虚胖应该怎样减肥呢
2023-08-04 12:10
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范铁兵 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
体质虚胖的人群可以通过饮食调理、适当运动、中医理疗、中药调理、生活调理等方式进行减肥，但要注意不能采取过激的方式，以免对身体造成损伤。
1、饮食调理
体质虚胖可能是由于饮食不当、缺乏运动等原因导致，患者可以通过饮食调理的方式来改善症状，平时要注意控制饮食，避免食用高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、蛋糕等，可以多吃新鲜的水果蔬菜，如苹果、西红柿等，有助于增加饱腹感，减少其他食物的摄入。同时患者还可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于补充机体所需营养。
2、适当运动
体质虚胖的人群也可以通过适当运动的方式进行减肥，如跑步、游泳、打羽毛球等，可以促进体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。但要注意在运动前要进行充分的热身，以免导致肌肉拉伤。
3、中医理疗
中医理疗主要是通过针灸、推拿、拔罐等方式进行改善，可以促进体内血液循环，还可以促进新陈代谢，能够辅助减肥。
4、中药调理
如果患者通过饮食调理、适当运动等方式无法改善症状，可以在医生指导下服用人参健脾丸、参苓白术散等中成药进行调理，有助于增强脾胃功能，从而改善体质虚胖的情况。
5、生活调理
在日常生活中，患者还需要注意保持规律的作息习惯，避免熬夜，以免损伤身体，导致体质虚胖的情况加重。同时，患者可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于促进机体气血循环，增强体质，改善体质虚胖的情况。
2023-08-04 20:24
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