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在学校好压抑，怎样缓解情绪
补充说明：在学校好压抑，怎样缓解情绪
2023-08-25 22:16
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
在学校好压抑，可以通过多和同学沟通、多运动、多交朋友、心理治疗、服用药物等方式来缓解情绪。
1、多和同学沟通
如果在学校出现了情绪不好的情况，可能是因为压力过大所引起的，此时可以多和同学进行沟通，从而使心情得到放松。
2、多运动
适当运动能够使人产生愉悦感，可以改善压抑的情绪，还可以增强自身的免疫力。建议患者可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，有助于排解压力。
3、多交朋友
如果在校时经常独处，可能会使内心出现压抑的情况。建议患者可以多交朋友，可以与朋友谈心，也可以适当到户外进行运动，比如跑步、打篮球等，能够舒缓心情，改善压抑的情绪。
4、心理治疗
如果患者的症状比较严重，通过上述方式无法改善，还可以及时到正规医院的心理科，在医生的指导下进行心理疏导治疗，可以通过认知行为疗法、精神动力学疗法等方式进行治疗，能够改善患者的心理状态。
5、服用药物
如果通过上述方式，个人病情并未得到有效改善，此时可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，能够起到抗抑郁的作用，从而缓解不适的症状。
在日常生活中，患者还可以多听一些舒缓的音乐，保持愉悦的心情。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
2023-08-26 20:33
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典型症状： 精神恍惚 内容难以听清的自言自语 单纯醉酒 偏执性妄想 幻觉
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