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蛋白质怎么补充
补充说明：蛋白质怎么补充
2024-09-06 12:43
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精选回答(1)
陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
蛋白质的补充可以通过饮食摄入、蛋白质补充剂以及运动训练来实现。
1.饮食摄入
饮食是蛋白质的主要来源，可以通过摄入富含优质蛋白质的食物如鱼、瘦肉、豆类和鸡蛋等来满足身体需要。
2.蛋白质补充剂
对于特定目标或需求，如增加肌肉量或补充日常膳食不足，可以考虑使用蛋白质补充剂，如乳清蛋白粉或氨基酸混合物。
3.运动训练
结合适当的运动训练，如重量训练和有氧运动，可以刺激肌肉生长和修复，提高身体对蛋白质的需求。
在补充蛋白质时，应确保整体营养均衡，并避免过量摄入可能对肾脏造成负担。
2024-09-06 14:34
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