发病时间：不清楚
颈肩综合症怎么锻炼
补充说明：颈肩综合症怎么锻炼
2023-08-17 00:37
我要咨询
精选回答(1)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
颈肩综合症一般是指颈椎综合征，颈椎综合征可以通过米字操、耸肩、颈部环转、侧身摸后枕等方式进行锻炼。
1、米字操
患者可以将双手放在身体两侧，保持平稳的状态，然后进行头部的前后左右轻微摆动，能够锻炼颈部肌肉，有利于病情的改善。
2、耸肩
颈椎综合征患者可以通过耸肩的方式进行锻炼，能够促进局部的血液循环，缓解肌肉紧张的情况，对于疾病的恢复有一定的帮助。但是，患者要注意避免过度劳累，以免引起不适症状。
3、颈部环转
颈椎综合征患者也可以通过颈部环转的方式进行锻炼，可以很好地活动颈部，有利于减轻颈椎的压力，能够有效改善颈椎综合征引起的不适症状。但是，患者要注意避免长时间进行颈部环转，以免引起颈部不适。
4、侧身摸后枕
患者可以将头部转向右侧，然后转向左侧，可以很好地锻炼颈部肌肉，缓解颈椎不适的症状。
5、打羽毛球
患者还可以通过打羽毛球的方式进行锻炼，可以很好地活动颈部肌肉，有利于缓解颈椎不适的症状。
锻炼时要注意适量，避免剧烈运动，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
2023-08-17 20:27
举报相关问题
向医生提问
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
苯甲酸利扎曲普坦片
用于成人及6至17岁儿童有或无先兆的偏头痛发作的急性冶疗。不适用于预防偏头痛，不适用于半身不遂或基底部偏头痛患者。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
羟基脲片
1、慢性粒细胞白血病（CML）有效，并可用于对马利兰耐药的CML；2、对黑色素瘤、肾癌、头颈部癌有一定疗效，与放疗联合对头颈部及宫颈鳞癌有效。
