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腰椎间盘突出拉伸方法
补充说明：腰椎间盘突出拉伸方法
2023-09-11 23:25
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
腰椎间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，患者可以通过飞燕式、仰卧保健法、五点支撑法、倒走法、游泳等方法进行拉伸。
1、飞燕式
患者可以取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，一般可缓解腰部不适。
2、仰卧保健法
腰椎间盘突出症患者可以采用取仰卧位来缓解不适症状，首先双脚、双肘和头部五点，然后将五点支撑于床上，同时采用腰背臀的力量，挺起稍离开床面，有微弱的疲劳感时，再恢复平静的仰卧位休息。
3、五点支撑法
患者需要仰卧在床上，以头部、双肘及双足为支撑点，向上挺腹，使背部尽量后伸，尽量后伸，保持5秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰部不适。
4、倒走法
倒走法通常是指患者在倒着走路的方式进行锻炼，倒走可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘突出症的症状。需要注意的是，倒走法需要在专业人士的指导下进行，以免由于倒走不当，引起摔伤、膝盖损伤等不良情况。
5、游泳
患者还可以适当进行游泳运动，可以锻炼腰部肌肉，有利于缓解腰部疼痛症状。但需要注意的是，游泳时水温不能过低，以免导致腰部受凉，引起腰痛症状。
另外，建议腰椎间盘突出症的患者需要注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。如果患者出现腰痛、下肢麻木等不适症状，建议患者及时就医，可以在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体类抗炎药进行治疗。如果患者病情比较严重，通过上述治疗方式效果不佳，则需要及时通过手术的方式进行治疗。
2023-09-12 20:30
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
多发人群：20-50岁男性
典型症状： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
临床检查： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元）
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