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多吃蛋白质的食品能长肌肉吗
补充说明：多吃蛋白质的食品能长肌肉吗
2024-08-24 22:27
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陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
多吃蛋白质的食品可能有助于长肌肉，但需综合考虑其他因素。
蛋白质是构成人体组织和维持生理功能的重要物质，是合成肌肉、骨骼、皮肤等组织的基本原料。长肌肉需要足够的蛋白质、适当训练和休息，以及合理营养。单纯依赖蛋白质可能效果有限，因为长肌肉还需要适当的训练和休息，以及合理的营养摄入。例如，如果只吃高蛋白食物而缺乏运动或不均衡的饮食，可能无法达到预期的效果。
建议在增加蛋白质摄入的同时，结合适当的运动和均衡的饮食，以实现更好的肌肉增长效果。
2024-08-26 09:12
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