发病时间：不清楚
如何克服紧张心理
补充说明：如何克服紧张心理
2023-08-25 22:16
我要咨询
精选回答(1)
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
通常情况下，可以通过深呼吸、转移注意力、心理治疗、药物治疗、自我调节的方式进行克服紧张心理。
1、深呼吸
当患者出现紧张的心理时，可以通过深呼吸的方式进行改善，深呼吸可以帮助患者缓解紧张的情绪，还可以释放压力。在深呼吸时，患者可以把注意力放在自己的呼吸上，慢慢吸气，然后缓缓吐气，重复这一过程直到放松身体。
2、转移注意力
当患者出现紧张心理时，可以通过转移注意力的方式进行改善。患者可以做一些感兴趣的事情，比如看书、听音乐、跑步等，当注意力被转移之后，紧张心理也会得到缓解。
3、心理治疗
如果患者通过上述方式，无法改善紧张的心理，还可以在医生的指导下进行心理治疗，比如认知行为治疗、精神分析疗法等，可以帮助患者纠正不良的认知，建立正确的认知。
4、药物治疗
如果患者紧张心理比较严重，可能会出现心慌、胸闷、气短等症状，患者可以在医生的指导下服用药物进行治疗，比如劳拉西泮片、阿普唑仑片等，可以缓解紧张的症状。
5、自我调节
在日常生活中，患者可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、打羽毛球、游泳等，可以帮助患者缓解紧张的心理。同时患者还可以适当进行深呼吸，有利于改善紧张的情况。
在日常生活中，建议患者保持良好的心态，避免过度紧张，以免对身体造成不利的影响。如果出现其他不适症状，建议患者及时就医，以免延误病情。
2023-08-26 20:33
举报相关问题
向医生提问
深呼吸训练器
暂无数据
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
熊胆川贝口服液
清热化痰，止咳。用于痰热咳嗽，咳痰不止，咯痰不爽。
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
相关医院
