首页> 不孕不育> 不孕不育> 备孕> 备孕最好方法是什么呢

精选回答(1)

刘泽群 主治医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲

擅长:阴道炎,宫颈炎,宫颈病变,计划生育,多囊卵巢,产前诊断,子宫肌瘤,卵巢包块等

提问

备孕最好方法包括饮食调理、体重控制、补充叶酸等。
1.饮食调理
备孕期间可以适当食用黑豆、核桃等食物。也可以遵医嘱服用维生素E软胶囊、辅酶Q10片等。这些食物中富含多种营养物质,如蛋白质、不饱和脂肪酸等,有助于提高精子质量和卵子质量,从而增加受孕几率。适用于备孕期女性,可辅助改善体质,为怀孕做准备。
2.体重控制
建议通过合理膳食搭配和适量运动来控制体重,例如减少高热量食品摄入,增加蔬菜水果比例,同时每天坚持半小时有氧运动。体重过重可能影响激素水平平衡,导致排卵障碍,进而影响受孕。适度减重有利于恢复内分泌系统正常功能。适合于超重或肥胖人群,特别是BMI超过25的人群。
3.补充叶酸
备孕期间可在医生指导下口服叶酸片,通常从计划怀孕前一个月开始服用,一直持续到怀孕后三个月。叶酸是胎儿神经管发育所必需的营养素,缺乏可能导致神经管缺陷。提前补充叶酸能有效预防此类风险。适用于所有备孕夫妇,尤其是初次怀孕或家族中有神经管缺陷史者。
此外,在备孕过程中,应保持规律的生活作息,避免熬夜和过度劳累,以确保身体处于最佳状态。同时,夫妻双方还应注意个人卫生,避免感染影响生育能力。

2024-07-08 16:01

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叶酸

叶酸是一种水溶性维生素,它不存在于自然界中也无生物活性,但为具有生物活性的叶酸盐(folate)的前体。叶酸盐在自然界广泛存在,动植物中都有,肝、肾、绿叶蔬菜、土豆、麦麸等含量丰富。叶酸能传递一碳基团(甲基或甲酰)给脱氧尿苷酸,使之变为脱氧胸苷酸,进而合成DNA。

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