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预防腰椎间盘突出怎么做
补充说明：预防腰椎间盘突出怎么做
2023-09-11 23:25
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
腰椎间盘突出一般指腰椎间盘突出症，预防腰椎间盘突出症的方法包括保持良好的生活习惯、避免久坐、加强腰背肌锻炼、控制体重、避免外伤等。
1、保持良好的生活习惯
腰椎间盘突出症一般是由于不良的生活习惯、工作姿势等原因所引起，所以建议患者在日常生活中需要保持良好的生活习惯，避免久坐、久站，以免导致腰椎间盘受到压迫，加重病情。建议患者可以适当进行一些有氧运动，如游泳、慢跑等，可以增强腰部肌肉，有助于维持腰椎的稳定性。
2、避免久坐
如果患者长时间坐着，可能会导致腰椎间盘受到压迫，加重病情。建议患者在日常生活中避免长时间久坐，可以适当起身活动，避免保持同一姿势过久。
3、加强腰背肌锻炼
患者平时可以加强腰背肌锻炼，如平板支撑、小燕飞等，可以提高腰椎的稳定性，有助于预防腰椎间盘突出症。
4、控制体重
如果患者体重过重，可能会导致腰椎负荷增加，从而诱发腰椎间盘突出症。建议患者在日常生活中需要注意合理饮食，适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，避免过度进食油腻、辛辣刺激性的食物。
5、避免外伤
腰椎间盘突出症的发生与外伤有密切的关系，腰部受到外伤时可能会导致椎间盘的退变，从而引起腰椎间盘突出症。建议患者在日常生活中注意保护腰部，避免腰部受到外伤。如果出现腰部外伤，需要及时就医，在医生指导下使用塞来昔布、双氯芬酸钠等药物进行治疗。
建议患者在日常生活中需要注意避免过度劳累，以免加重病情。如果出现不适症状，建议患者及时就医，以免延误病情。
2023-09-12 20:30
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