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腰椎盘突出症在平时有什么好的锻炼方法吗
补充说明：腰椎盘突出症在平时有什么好的锻炼方法吗
2023-08-02 12:51
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
腰椎盘突出症患者在平时可以做一些腰部锻炼来辅助治疗。常见的腰部锻炼方法包括游泳、吊单杠、平板支撑等。
1、游泳
游泳是一种有氧运动，长期坚持游泳不仅可以减轻体重，还能锻炼腰部肌肉，对腰椎间盘突出症有一定的缓解作用。但在游泳时应注意不要过度劳累，以免引起腰部疼痛症状。
2、吊单杠
吊单杠是一种锻炼腰部肌肉的方法，可以利用双手或双腿的力量来使身体倒立，使腰椎间盘恢复正常，对腰椎间盘突出症有一定的缓解作用。但在吊单杠时应注意不要过度劳累，以免引起腰部疼痛症状。
3、平板支撑
平板支撑是一种常见的锻炼方法，不仅可以锻炼腰部肌肉，还可以缓解腰部疲劳，对腰椎间盘突出症有一定的好处。但在锻炼时应注意控制运动时间，以免引起腰部疼痛症状。
除上述腰部锻炼方法外，患者还可以进行腰部拉伸、侧卧抬腿、俯卧撑等锻炼。但对于病情较严重的患者，应及时采取手术治疗。
2023-08-03 01:05
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