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每天吃多少坚果合适

发病时间：不清楚

每天吃多少坚果合适

补充说明：每天吃多少坚果合适

a******W 2024-01-24 11:38

糖尿病腹泻高血压冠心病肥胖维生素B1 胰岛素血糖视力大脑肝脏

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医生回答(1)

骆棠世主治医师三甲

擅长：全科

提问

一般坚果类食物每天食用25克到35克比较好。坚果类食物中含有大量不饱和脂肪酸，还有对大脑有益的维生素B1、B2等，适量食用可以达到补脑益智的效果。坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物质，有助于改善血糖和胰岛素的平衡，降低患糖尿病的风险，坚果类食物还具有提高视力、促进代谢等功效。坚果中含有油脂酸败的产物，如小分子的醛类、酮类等，不利于身体健康，如果食用量大，会引起腹泻，还可能造成肝脏疾病等，坚果中含有大量的脂肪，过度食用还可能会引起肥胖。坚果类食物中含有较多脂肪，不建议高血压、冠心病患者食用。

2024-01-24 11:38