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眼干眼涩眼疲劳吃什么可以改善
补充说明：眼干眼涩眼疲劳吃什么可以改善
a******W 2023-09-27 00:20
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
眼干眼涩眼疲劳可以适量食用胡萝卜、蓝莓、鸡蛋、菠菜、菊花茶等食物来辅助缓解症状，但食物并不能替代治疗。如果症状持续或加重，建议及时就医。
1.胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有助于维持角膜和结膜的健康。补充适量的β-胡萝卜素可缓解因缺乏维生素A导致的眼部不适症状。适当食用可减轻眼部疲劳、干涩等症状。
2.蓝莓
蓝莓含有丰富的花青素，具有抗氧化作用，能够减少眼睛的氧化损伤。经常吃蓝莓有利于缓解眼疲劳、保护视力。但不宜过量食用，以免引起消化不良。
3.鸡蛋
鸡蛋中含有卵磷脂、胆碱等营养物质，对提高记忆力、预防老年痴呆症有一定作用。对于存在眼干眼涩眼疲劳的人群而言，适当进食鸡蛋可以为身体提供能量，进而缓解上述情况的发生概率。
4.菠菜
菠菜中含有的叶黄素和玉米黄质这两种类胡萝卜素成分，能帮助过滤蓝光并减缓视网膜老化。适当摄入菠菜可以帮助缓解由于长时间盯着屏幕而引起的视觉疲劳。长期食用菠菜还可以起到明目的效果。
5.菊花茶
菊花茶中的菊花具有清肝明目、疏风散热的功效，因此饮用菊花茶可以辅助缓解眼干眼涩的症状。适当饮用菊花茶可以促进血液循环，从而达到缓解眼疲劳的目的。但是不建议睡前喝太多菊花茶，否则可能会导致失眠的情况发生。
针对眼干眼涩眼疲劳的问题，建议调整饮食结构，增加富含维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸的食物摄入量。同时注意保持良好的用眼习惯，每小时休息5-10分钟，眺望远处或做眼部保健操，以减轻眼部压力。
2024-03-09 01:40
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所谓“干眼症”是指由于眼泪的减少或者泪腺功能下降，导致眼睛表面出现微小伤痕的一种症状。
症状起因：眼泪的减少或者泪腺功能下降，
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