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怎么预防中年人掉头发
补充说明：怎么预防中年人掉头发
a******W 2023-09-01 11:04
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医生回答(1)
杨三莉 主治医师 三甲
擅长：皮肤科
提问
中年人掉头发，可能与精神紧张、压力过大、睡眠不足、饮食不当等因素有关。建议通过调整生活方式、释放压力、补充营养等措施进行预防。
1、调整生活方式：中年人掉头发与精神紧张、压力过大、睡眠不足、饮食不当等因素有关，建议调整生活方式。可适当通过听轻音乐、适当参加户外活动、调整膳食结构等措施来放松心情，减轻压力，同时还要保证充足的睡眠时间，可有效预防掉头发;
2、释放压力：每天可适当通过听轻音乐、进行有氧运动、旅行等措施，释放压力，有助于预防掉头发，也可通过向家人、朋友倾诉等措施来放松;
3、补充营养：若存在偏食、挑食等不良饮食习惯，可能导致中年人营养不良，头发缺乏营养的情况下，可能会出现掉头发。建议合理调整饮食，适当多吃富含蛋白质、维生素等营养成分的食物，如新鲜的蔬菜、水果、鱼类、蛋类、瘦肉等;
4、其他：中年人掉头发与长期烫染头发、使用刺激性洗护用品或染发剂等因素有关，建议减少染烫头发的次数，使用温和无刺激的洗护用品，减少使用含碱性的洗护用品、化妆品。还要注意避免长期处于干燥环境中，可在室内放置加湿器等，减轻干燥环境对头发的损害。
建议中年人掉头发的人群在生活中尽量不要染发、烫发，以免损伤头皮、损伤发质。还要注意尽量避免各种染发、烫发的行为，日常生活中可使用温和、无刺激的洗发用品，但也不可过度清洁头发。
2023-09-01 11:04
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
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