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高尔夫球肘怎么锻炼
补充说明：高尔夫球肘怎么锻炼
a******W 2023-09-27 00:04
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医生回答(1)
杨雅为 主治医师 三甲
擅长：骨科
提问
高尔夫球肘患者可以通过做握拳运动、伸腕运动、屈肘运动、旋转运动、开合跳等方式进行锻炼。
1、握拳运动
患者可以将手指伸直，然后用力握拳，可以锻炼肘关节部位的肌肉，缓解疼痛的症状。
2、伸腕运动
患者可以用手掌心贴在桌子上，然后用力向手腕处伸展，能够缓解疼痛的症状。
3、屈肘运动
患者可以将手臂弯曲，然后用力将手臂向后伸展，能够缓解疼痛的症状。
4、旋转运动
患者可以将手臂向前或向后旋转，能够锻炼肘关节部位的肌肉，缓解疼痛的症状。
5、开合跳
患者可以将双手开合，然后跳跃在跳跃的过程中，能够锻炼肘关节部位的肌肉，缓解疼痛的症状。
除此之外，建议患者在日常生活中注意休息，避免过度劳累，注意劳逸结合。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-09-27 00:04
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