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高尔夫球肘怎么锻炼
补充说明：高尔夫球肘怎么锻炼
a******W 2022-03-14 17:39
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医生回答(1)
李季 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
高尔夫球肘可以考虑采取肌肉力量训练、伸展运动、功能性训练等方法来治疗。
1.肌肉力量训练
针对高尔夫球肘患者，通过特定器械或自重练习增强前臂、腕关节及肩部肌肉的力量。例如：杠铃弯举、反向手腕卷曲等。此方法适用于恢复期或稳定性良好的患者，以增加支撑力和减少受伤风险。
2.伸展运动
通过一系列伸展动作如三角肌后束拉伸、肱三头肌拉伸来放松受影响区域，改善柔韧性。此类活动适合在日常生活中随时进行，以预防僵硬和紧张。
3.功能性训练
功能性训练旨在提高身体对高尔夫球运动所需的动作控制和协调性。包括平衡板训练、模拟挥杆练习等。对于有轻微症状但希望继续打球者有益，可帮助优化技术并降低再次受伤风险。
建议，在采取任何新的康复计划之前，应咨询专业医疗人员的意见，以确保安全有效地进行锻炼。
2024-01-23 03:24
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