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降低心率的运动锻炼方法
补充说明：降低心率的运动锻炼方法
2023-08-25 21:56
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精选回答(1)
王俊 副主任医师 上海市第一人民医院 三甲
擅长：三高相关的代谢性疾病，各种心律失常，先天性心脏病，心力衰竭，以及冠心病的药物治疗和介入治疗
提问
降低心率的运动锻炼方法，主要包括有氧运动、抗阻运动、柔韧性训练、呼吸训练等。
1、有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动，一般包括游泳、慢跑、骑自行车、跳绳等。适当进行有氧运动，可以加快体内血液循环，促进心脏收缩，从而达到降低心率的效果。
2、抗阻运动
抗阻运动是指肌肉在阻力的作用下进行的运动，一般包括举重、引体向上、俯卧撑等。适当进行抗阻运动，可以提高肌肉的力量，还可以提高心肺功能，在一定程度上达到降低心率的目的。
3、柔韧性训练
柔韧性训练是指人体在进行柔韧性训练时，通过各个关节的屈伸、侧屈、旋转等运动，使肢体的柔韧性得到提高，从而达到降低心率的效果。
4、呼吸训练
呼吸训练是指通过呼吸训练器进行训练，患者可以通过腹式呼吸、缩唇呼吸等方式进行训练，有助于提高心脏的泵血功能，从而达到降低心率的目的。
5、其他
此外，患者还可以通过散步、打太极拳、练瑜伽等方式降低心率。
另外，建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免引起不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-08-26 20:06
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