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肩周炎怎么锻炼可以减轻
补充说明：肩周炎怎么锻炼可以减轻
2023-09-11 23:15
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医生回答(1)
李华 主治医师 三甲
提问
肩周炎患者可以通过爬墙法、划轮法、梳头法、吊单杠等方法进行锻炼可以减轻。
1、爬墙法
患者面向墙壁，双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度后再缓慢放下，反复进行，每次爬墙时应尽可能抬高，直到患者感到疼痛，同时注意避免过快爬动，以免锻炼过度。
2、划轮法
患者双手向前伸直，双脚分开与肩同宽，之后将双手放在后面的轮子上，向前滚动直到自己能够把手从轮子里拉出来，再反方向继续进行。
3、梳头法
患者自然站立，双手叉腰，之后将双手放在后脑勺处，之后沿着头部的前后、左右、左右旋转进行梳头，可以缓和颈部的肌肉紧张，有利于病情的恢复。
4、吊单杠
吊单杠是一种常见的锻炼方式，患者在吊单杠时，需要采取站立位，双手抓住单杠，并且缓慢进行锻炼，可以增加肩部的肌肉力量，从而缓解肩周炎的症状。
5、其他锻炼方法
患者也可以采取划圈法、摆臂法等方式进行锻炼，可以缓解肩周炎的症状。划圈法是指患者在一个木块上或多个木块上进行画圈，患者在进行划圈时，应顺着肌肉的走向进行划圈，每次划圈不宜过度用力，以免导致患者出现疼痛症状。摆臂法是指患者在进行摆臂时，应将双手放在身体的两侧，并且将双手向前平伸，然后再进行反方向的摆动，可以缓和肩膀的肌肉紧张，有利于病情的恢复。
除此之外，建议患者在日常生活中注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。若患者出现明显不适症状时，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2023-11-03 20:03
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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