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助眠有哪些方法
补充说明：助眠有哪些方法
2024-09-06 12:46
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
助眠可以通过生活方式调整、心理治疗和药物治疗来改善。
1.生活方式调整
睡前避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐，因为它们可能干扰睡眠质量。
2.心理治疗
认知行为疗法通过改变不健康的思维模式和行为习惯来缓解失眠症状。该方法通常需要与专业心理医生合作进行。
3.药物治疗
安眠药如苯二氮卓类药物或非苯二氮卓类药物在医生指导下使用可以暂时改善失眠症状。但需注意可能出现依赖性和副作用。
建议患者在日常生活中多听轻音乐，例如钢琴曲、小提琴曲等音乐类型。
2024-09-06 14:34
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咖啡斑又称咖啡牛奶斑，是出生时即可发现的淡棕色的斑块，色泽自淡棕至深棕色不等，但每一片的颜色相同且十分均匀，深浅不受日晒的影响，大小自数毫米至数十厘米不等，边界清晰，表面皮肤质地完全正常。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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