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运动创伤的预防是什么
补充说明：运动创伤的预防是什么
2024-07-12 17:02
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陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
运动创伤的预防可以通过热身运动、选择合适的场地、使用护具等措施进行预防。
1.热身运动
在进行度运动前，应进行适当的热身运动，如慢跑、拉伸等，以减少肌肉损伤的风险。热身运动可以提高身体温度，增加血液循环，使肌肉更柔软，从而降低运动损伤的发生率。
2.选择合适的场地
选择平整、柔软的场地进行运动，避免在不平坦或硬质地面上进行度训练。合适的场地可以提供更好的支撑和缓冲，减少关节和软组织的冲击力，降低运动损伤的风险。
3.使用护具
在进行高风险运动时，如篮球、足球等，应佩戴适当的护具，如护膝、护肘等。护具可以提供额外的保护层，减少关节和软组织的直接冲击，降低运动损伤的发生率。
若出现运动创伤的症状，如疼痛、肿胀等，应立即停止运动，并寻求专业医疗帮助。
2024-07-12 17:36
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运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。
