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如何调控自己的不良情绪
补充说明：如何调控自己的不良情绪
2023-08-25 22:14
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
一般可以通过运动、听音乐、倾诉、旅游、服用药物等方式来调控自己的不良情绪。
1、运动
适当的运动可以帮助人体缓解压力，比如跑步、游泳等。运动可以帮助人体促进多巴胺的分泌，多巴胺可以帮助人体缓解压力，从而调控不良情绪。
2、听音乐
音乐对人体有一定的好处，可以帮助人体缓解紧张、焦虑等不良情绪。听音乐可以帮助人体缓解压力，放松心情，从而调控不良情绪。
3、倾诉
倾诉可以帮助人体将内心的苦闷向别人倾诉，从而帮助人体发泄不良情绪。
4、旅游
适当的旅游可以帮助人体缓解压力，比如跑马、游泳等。跑步、游泳可以帮助人体释放内心的压力，从而帮助人体缓解不良情绪。
5、服用药物
如果患者出现比较严重的不良情绪，通过上述方式无法缓解，可以在医生的指导下服用药物进行治疗，比如劳拉西泮片、盐酸舍曲林片等，这类药物可以帮助患者缓解不良情绪。
在日常生活中，患者要注意保持良好的心态，避免情绪激动。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-08-26 20:31
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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主要用于各种类型的高血压及心绞痛。（心绞痛（AnginaPectoris）是冠状动脉供血不足，心肌急剧的、暂时缺血与缺氧所引起的以发作性胸痛或胸部不适为主要表现的临床综合症。其特点为阵发性的前胸压榨性疼痛感觉，可伴有其他症状，疼痛主要位于胸骨后部，可放射至心前区与左上肢，常发生于劳动或情绪激动时，每次发作3～5min，可数日一次，也可一日数次，休息或用硝酸酯制剂后消失。本病多见于男性，多数病人在40岁以上，劳累、情绪激动、饱食、受寒、阴雨天气、急性循环衰竭等为常见的诱因。）
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