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运动全身肌肉酸痛怎么缓解
补充说明：运动全身肌肉酸痛怎么缓解
a******W 2024-10-21 14:12
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
运动全身肌肉酸痛可以采取热敷、冷敷、肌肉放松剂、非甾体抗炎药、针灸等治疗措施。
1.热敷
热敷可以促进血液循环，加速乳酸代谢，从而减轻肌肉酸痛。可通过热水袋外敷或使用暖湿毛巾覆盖疼痛区域。适用于轻度至中度的肌肉酸痛，不包括皮肤损伤、感染等情况。
2.冷敷
冷敷有助于减少组织肿胀和炎症反应，对急性期的肌肉酸痛有较好的效果。可采用冰块外包毛巾的方式局部冷敷。适合在运动后立即应用以减轻轻微的软组织损伤引起的肿胀和疼痛。
3.肌肉放松剂
肌肉松弛剂通过抑制肌肉紧张来缓解肌肉酸痛。如盐酸乙哌立松片能降低肌肉张力，改善痉挛状态。主要针对长期处于紧张状态导致的肌肉僵硬及持续性肌肉酸痛的情况。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能够缓解肌肉酸痛的症状。常用药物包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。对于剧烈运动后引起的严重肌肉酸痛症状有一定的缓解作用。
5.针灸
针灸通过刺激穴位调节气血流通，辅助缓解因过度活动引起的肌肉酸痛。选择特定经络上的穴位进行刺针，并配合手法操作。此方法可用于治疗因气血不畅导致的肌肉酸痛，需由专业中医师操作。
在肌肉酸痛的情况下，应避免进一步加重肌肉负担，以免延长恢复时间。建议患者根据个人情况调整饮食，补充富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于促进肌肉修复。
2024-10-21 14:12
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
