发病时间：不清楚
踝关节长期僵硬后怎样康复锻练更好
补充说明：踝关节长期僵硬后怎样康复锻练更好
2023-09-11 23:20
我要咨询
精选回答(1)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
一般情况下，踝关节长期僵硬后通过按摩、被动运动、主动运动、水疗法、物理治疗等方式进行康复锻炼更好。
1、按摩
可以使用手掌对僵硬的部位进行按摩，通过按摩可以促进局部的血液循环，有利于缓解僵硬的症状。
2、被动运动
通过被动运动可以使踝关节得到放松，如在医生的指导下进行足背屈、背伸、内翻、外翻等动作，可以缓解踝关节的僵硬感。
3、主动运动
主动运动可以提高肌肉的灵活性和韧性，踝关节长期僵硬后，可以通过主动运动的方式进行改善，如在医生的指导下进行空中自行车运动、划船运动等。
4、水疗法
踝关节长期僵硬的患者在医生的指导下进行水疗法可以促进局部血液循环，有利于缓解肌肉紧张的情况。
5、物理治疗
踝关节长期僵硬的患者还可以在医生的指导下进行针灸、推拿、红外线治疗等物理治疗，可以促进局部血液循环，有利于缓解不适症状。
另外，建议患者在日常生活中注意保护踝关节，避免长时间站立，以免加重症状。同时，患者还可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉等，有助于增强抵抗力。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-09-12 20:24
举报相关问题
向医生提问
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
对乙酰氨基酚片
必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
健康问答
