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怎样才能让指甲长的又长又硬漂亮不易断
补充说明：怎样才能让指甲长的又长又硬漂亮不易断
2024-07-12 17:08
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刘琴 副主任医师 武汉大学中南医院 三甲
擅长：特应性皮炎、银屑病、损美性疾病
提问
要让指甲长的又长又硬漂亮不易断，可以采取营养补充剂、饮食调整、指甲护理等措施。
1.营养补充剂
维生素E、蛋白质和钙等营养素有助于指甲生长和强化，可以适当补充含有这些营养素的食物或补充剂。通过增加指甲所需的营养物质，可以促进指甲生长和增强其硬度，从而达到改善指甲易断的问题。
2.饮食调整
饮食中增加富含蛋白质、锌、铁等营养素的食物，如瘦肉、豆类、坚果等，有助于指甲的生长和强化。通过改善饮食结构，提供指甲所需的营养物质，可以促进指甲的健康生长，减少易断的情况。
3.指甲护理
使用含有维生素E、蛋白质和钙等成分的护甲产品，如指甲油、护甲油等，可以增强指甲的硬度和韧性。通过定期使用护甲产品，可以保护指甲免受外部损伤，减少易断的情况，并提高指甲的整体外观。
在日常生活中，应避免频繁使用指甲钳或剪刀修剪指甲，以免造成不必要的损伤。同时，保持良好的生活习惯和充足的睡眠也有助于指甲的健康生长。
2024-07-12 17:43
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
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