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男性备孕可以吃什么呢
补充说明：男性备孕可以吃什么呢
2024-06-12 15:15
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张浩 副主任医师 中山大学附属第三医院 三甲
擅长：熟练掌握泌尿及男性生殖系各类疾病的诊断与治疗，擅长各类泌尿男科腔镜显微手术，尤其是泌尿系统结石微创手术，泌尿系统肿瘤腹腔镜手术
提问
男性备孕期间应适量摄入富含锌、维生素E和叶酸的食物。
男性备孕时适量摄入富含锌的食物如牡蛎、瘦肉等，有助于促进睾丸激素分泌和精子形成；维生素E可保护精子免受氧化损伤；叶酸则对预防胎儿神经管缺陷有积极作用。这些营养素的补充可以优化生育健康，但应注意避免过量摄入，以免影响生育能力。同时，应保持饮食均衡，避免高热量、高脂肪、高糖分以及含有酒精、咖啡因等刺激性物质的食物。
如果男性存在某些疾病或特殊情况，如吸烟、酗酒、长期接触有害化学物质等，则需要在医生指导下调整饮食结构，并可能需要额外补充特定的营养素。
此外，在备孕期还应保持良好的生活习惯，包括规律作息、适当运动和减少压力，以提高身体素质和生育能力。
2024-06-12 16:31
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
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