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走路太多足跟痛怎么办
补充说明:走路太多足跟痛怎么办
a******W 2024-10-29 10:31
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走路太多足跟痛可以考虑足跟垫保护、抗炎药物、止痛药物、足底筋膜拉伸、针灸疗法等方法来缓解症状。如果疼痛持续不缓解或者加剧,建议及时就医以获得专业治疗。
1.足跟垫保护
通过在鞋内放置足跟垫来减轻对跟腱的压力,缓解疼痛。适用于因足跟筋膜炎导致的足跟痛。可减少跟腱与骨质之间的摩擦,缓解不适症状。
2.抗炎药物
使用非甾体类抗炎药如布洛芬、萘普生等以减轻炎症和疼痛。对于因过度使用引起的足部肌腱炎所致足跟痛有效。这类药物具有消炎镇痛的作用,能缓解局部肌肉紧张和肿胀。
3.止痛药物
口服或者外用止痛药物如对乙酰氨基酚、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等可以快速缓解疼痛。对于急性发作期的足跟痛有较好的效果。此类药物能够抑制前列腺素合成,从而起到止痛的效果。
4.足底筋膜拉伸
每天定期进行足底筋膜牵拉练习,增加柔韧性。适合所有人群预防足跟痛发生。此方法有助于放松足底筋膜,改善血液循环。
5.针灸疗法
选择合适的穴位进行针刺,通常为足三里穴、太冲穴等。针对足跟痛的中医辨证施治中的一种手段。针灸可以调节气血,缓解局部肌肉紧张和神经压迫。
在行走过多引起足跟痛时,应避免进一步加重足部负担,建议减少步行量,穿着支撑性好的鞋子,并及时休息。
2024-10-29 10:31
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足跟痛(calcanodynia),足跟一侧或两侧疼痛,不红不肿,行走不便。又称脚跟痛。是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。常见的为跖筋膜炎,往往发生在久立或行走工作者,长期、慢性轻伤引起,表现为跖筋膜纤维断裂及修复过程,在跟骨下方偏内侧的筋膜附丽处骨质增生及压痛 ,侧位 X 射线片显示跟骨骨刺。但是有骨刺不一定有足跟痛,跖筋膜炎不一定有骨刺。
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