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北京让阴道紧致的运动
补充说明：北京让阴道紧致的运动
a******W 2024-04-03 12:08
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医生回答(1)
王夏 主治医师 三甲
擅长：妇科
提问
北京让阴道紧致的运动-北京口碑好的妇科医院有：1、北京十里河医院，2、北京天坛医院，3、北京大学人民医院，4、北京协和医院等-让阴道紧致可以通过提肛运动、阴道肌肉锻炼、盆底肌康复训练等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.提肛运动
提肛运动通常包括有意识地收缩和放松肛门周围的肌肉，每日多次练习。此运动有助于增强盆底肌肉，从而提高阴道壁的支持力，达到阴道紧致的效果。
2.阴道肌肉锻炼
阴道肌肉锻炼通过凯格尔运动来实现，即收缩骨盆底肌肉并保持数秒后放松，每日多次重复。这种锻炼可加强阴道周围肌肉的力量及协调性，有助于提升阴道紧实度。
3.盆底肌康复训练
盆底肌康复训练涉及一系列针对盆底肌肉的特定活动，可能需要使用物理设备或接受专业指导。这些训练旨在恢复或改善盆底肌肉的功能，对因分娩、年龄等原因导致的阴道松弛具有积极作用。
建议患者定期进行盆底肌群的针对性训练，如深蹲起立、臀桥等，以辅助阴道紧致效果的维持。同时，非手术方式如使用阴道紧缩球等也有助于提升阴道紧致度，但具体效果因人而异。
2024-04-03 12:08
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