发病时间：不清楚
每天跑步30分钟可以减肥吗
补充说明：每天跑步30分钟可以减肥吗
a******W 2025-01-02 09:21
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
李秋 主治医师 三甲
擅长：骨科
提问
每天跑步30分钟一般情况下是可以起到一定减肥作用的。
因为每天跑步30分钟能够帮助身体消耗一定的热量，从而达到减肥的目的。但需要注意的是，在进行跑步运动之前要做好热身活动，并且在运动后也要注意做好拉伸工作，以免出现肌肉酸痛的情况。另外，如果想要通过跑步来减肥，则需要长期坚持，同时还要配合合理的饮食，尽量减少高糖分以及高脂肪食物的摄入量，比如奶油蛋糕、炸鸡腿等，以免影响减肥的效果。
体重管理需综合考虑每日摄入与消耗的总能量，若每日所摄取的食物热量低于每日所需则可达到减肥目的。
此外，个人可根据自身情况适当调整运动强度和时间以达到最佳效果。建议在专业教练指导下开展锻炼计划，确保安全有效。
2025-01-02 09:21
举报向医生提问
因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
