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跑步骨膜炎怎么办
补充说明：跑步骨膜炎怎么办
2024-07-04 09:58
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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
跑步引起的骨膜炎可以采取休息、冷敷、热敷等措施进行治疗。
1.休息
建议减少跑步活动量，如从每周三次改为两次，或者暂停一段时间。适当休息可以给受损的骨骼提供恢复的时间，有助于缓解炎症反应。适用于症状较轻、无明显疼痛及功能障碍的患者。
2.冷敷
使用冰袋或冷水毛巾轻轻敷于患处，每次持续10-15分钟，每日多次。冷敷能够收缩血管，减少局部血流量，从而减轻肿胀和疼痛。适用于急性期的骨膜炎，当关节周围有明显的红肿时可采用此方法。
3.热敷
使用热水袋或暖贴敷于患处，温度不宜过高，以免烫伤皮肤。每次持续15-20分钟，每日数次。热敷能促进血液循环，加速新陈代谢，有利于炎症物质的吸收和消散。适用于慢性期的骨膜炎，当关节僵硬或肌肉紧张时可采用此方法。
在治疗过程中，应避免剧烈运动，尤其是跑步等高冲击性活动，以防止进一步损伤。同时，注意保持良好的姿势和步态，穿着合适的鞋子，以减少足部压力。
2024-07-04 17:36
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骨膜是一层致密结缔组织膜，覆盖在骨的表面(关节面除外)，含有丰富的血管、神经和成骨细胞。骨膜对骨的生长和再生有重要作用。骨膜炎是由于骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血，血肿机化骨膜增生及炎症性改变造成的应力性骨膜损伤或化脓性细菌侵袭造成的感染性骨膜损伤。
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