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[男士做什么运动变硬？]
补充说明：[男士做什么运动变硬？]
a******W 2023-12-18 11:57
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医生回答(1)
施默 主治医师 三甲
擅长：男科
提问
[男士做什么运动变硬？]男士可以通过缩肛运动、波比跳等有氧运动和俯卧撑、深蹲等无氧运动来帮助阴茎变硬。如果通过运动后效果不佳，则需要及时就医，在医生指导下进行药物治疗或手术治疗。
一、有氧运动
1.缩肛运动：在排尿过程中有意控制尿液的排出，并收缩局部肌肉，可以锻炼提睾肌，从而促进血液循环，改善阴茎充血，达到一定变硬的效果。
2.波比跳：是一种度间歇性训练，可以提高心肺功能，增加全身肌肉力量，包括盆底肌的力量，有助于维持阴茎勃起硬度。
二、无氧运动
1.俯卧撑：主要针对前臂、胸大肌、三头肌、肩部、核心稳定性和臀部肌肉发展，增强这些部位的力量，进而使男士阴茎更坚硬。
2.深蹲：主要锻炼大腿、臀部以及腿部周围的一些肌肉，同时还可以辅助提升男性的性能力，使其阴茎更加坚挺有力。
此外，男士平时还需要注意保持良好的生活习惯，避免过度手淫，以免影响身体健康。另外，建议患者日常饮食中适当补充一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋等，以保证身体营养需求。必要时可遵医嘱使用盐酸达泊西汀片、他达拉非片等药物改善症状。
2023-12-18 11:57
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