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红米熬粥和什么米可以搭配
补充说明：红米熬粥和什么米可以搭配
a******W 2023-09-26 23:33
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医生回答(1)
杨权嘉 主治医师 三甲
擅长：营养科
提问
红米可以和大多数食物一起搭配熬粥，比如小米、山药、南瓜、莲子、红枣等。
1、小米
红米中含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、膳食纤维等营养成分，和小米一起熬粥，不仅可以补充身体所需要的营养，还可以起到促进消化的作用。
2、山药
山药中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等营养成分，和红米一起熬粥，不仅可以补充身体所需要的营养，还可以起到健脾养胃的作用。
3、南瓜
南瓜中含有丰富的胡萝卜素、膳食纤维、维生素等营养成分，和红米一起熬粥，不仅可以补充身体所需要的营养，还可以起到润肠通便的作用。
4、莲子
莲子中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，和红米一起熬粥，不仅可以补充身体所需要的营养，还可以起到养心安神的作用。
5、红枣
红枣中含有丰富的铁元素、蛋白质、维生素等营养成分，和红米一起熬粥，不仅可以补充身体所需要的营养，还可以起到益气补血的作用。
在日常生活中，还要注意饮食均衡，避免暴饮暴食，以免加重胃肠道负担，引起消化不良。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-09-26 23:33
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