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颈肩痛按摩哪个位置好
补充说明：颈肩痛按摩哪个位置好
2024-11-01 18:27
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郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
对于颈肩痛，可以考虑对天宗穴、风池穴等穴位进行按摩。但需要注意的是，如果症状持续或加重，应寻求专业医生的帮助。
1. 天宗穴
天宗穴位于肩胛骨冈下窝中央凹陷处与第四胸椎棘突连线的中点，具有舒筋活络的作用，在中医理论中常用于治疗肩背酸痛等症状。患者可采取正坐位的方式，使头偏向患侧，然后将双手交叉放在胸前，此时指尖所指的位置即为天宗穴。该穴位通常在局部有明显的压痛点，适当按揉此部位有助于缓解颈肩部不适感。
2. 风池穴
风池穴位于颈部后方大筋外缘与脊柱交界处，也就是颈椎的第一节和第二节之间的凹陷处，具有疏风解表的功效，能够起到止头痛、清利头目以及通经活络的效果。患者可以通过仰卧位的方法来寻找风池穴，具体做法是让头部向后仰，并尽量靠近床面，同时双臂自然放松置于身体两侧，这时颈部后面的两个大坑就是风池穴所在的位置。由于此处皮肤较薄且血管丰富，因此不宜用力过猛以免造成损伤。
建议定期进行适当的体育锻炼以增强核心肌群的力量，如游泳、瑜伽等，避免长时间保持同一姿势，尤其是低头看手机或电脑时要注意休息。此外，还应注意保暖，尤其是在寒冷季节要戴围巾保护脖子，以防受凉导致病情加重。
2024-11-01 18:28
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颈肩痛主要痛点在肩关节周围，故称肩关节周围炎，简称肩周炎，俗称凝肩、漏肩风或冻结肩。起病多因肩关节周围组织，如肌膛、滑囊等受冷冻、外伤、感染所致。不少患者是由风湿病引起的。其主要症状为颈肩持续疼痛，患侧上肢抬高、旋转、前后摆动受限，遇风遇冷感觉有沉重隐痛。如不及时治疗，拖延日久可使关节粘连，患侧上肢变细，无力甚至形成废用性萎缩。该病多见于50 岁左右的中年人，青年与老年人也有发生。疼痛特点是胳膊一动就痛，不动不痛或稍痛，梳头、穿衣、提物、举高都有困难。发作严重时可疼痛难忍，彻夜不眠。
症状起因：病因及机理颈肩痛的病因与机理与腰腿痛病相似，但有以下特点。颈椎为整个脊柱中椎骨体积最小，但其活动度最大、活动频率最多，因而也最易引起劳损、退变及外伤。椎动脉在颈。至颈;横突孔段其内侧是易发生退变的钩椎关节，以致对椎动脉产生压迫性刺激，又由于该段椎动脉壁有丰富的交感神经节后纤维网，所以在椎动脉受压迫刺激的同时也刺激了颈交感神经而出现胃肠、心血管症状甚至少数可出现Homer综合征等交感神经症状。根据颈椎的生物力学特点，在颈椎由半屈一中立一半伸这一日常生活最常使用的范围内，颈5、6。和颈6、7，的活动范围最大，颈5、6。和颈6、7，也就较其他部位最易发生退变。颈椎间盘首先发生退变，髓核自薄弱部位突出。产生压迫症状。在后纵韧带薄弱的情况下易向后突出，脊髓是否受压还取决于椎管的状态即有无椎管狭窄，椎间盘向后突出压迫刺激窦椎神经而出现颈部疼痛，脊髓的血管首先受压，前中央动脉或沟动脉的受压引起运动障碍，脊髓后动脉受压则引起感觉障碍。若主要是脊髓的前角或前索受压则出现一侧或两侧的椎体束症状，以运动障碍为主。脊髓的病理变化程度取决于受压的强度和时间的长短。一旦脊髓变性则很难恢复，因此应早日治疗。髓核向侧后突出或钩椎关节，小关节突关节的增生均可对脊神经根产生压迫刺激而引起神经根充血水肿以及无菌性炎症，产生与脊神经根分布相一致的感觉、运动及反射障碍。由前述的椎动脉解剖特点，钩椎关节的增生退变或其关节囊滑膜的充血，肿胀及渗出，髓核的脱出，颈椎不稳以及椎动脉硬化均可使椎动脉受压或刺激椎动脉壁上的交感神经而使椎动脉痉挛、狭窄，从而产生椎动脉供血不足的症状。
就诊科室：骨科、外伤、中医
