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[肾虚的人怎么锻炼身体？]
补充说明：[肾虚的人怎么锻炼身体？]
a******W 2023-12-18 11:58
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医生回答(1)
张硕康 主治医师 三甲
擅长：男科
提问
[肾虚的人怎么锻炼身体？]肾虚是指肾脏精气、阴阳俱损所出现的证候。如果患者存在肾虚的情况，则可以进行腰部运动、散步、慢跑等一般调理，并且还可以在医生指导下进行药物治疗。
一、一般调理
1.腰部运动：如腰部回旋动作、腰部前后来回运动等，能够使腰部肌肉得到充分拉伸和放松，从而缓解腰痛等症状，对于改善肾虚有一定作用。
2.散步：属于有氧运动，在散步时全身肌肉处于收缩状态，能够促进血液循环，增加新陈代谢速度，从而使体内毒素和废物排出，达到强身健体的作用，也有利于改善肾虚。
3.慢跑：是一种中低强度的有氧运动，通过慢跑可以使心率加快，促使心脏射血量增多，从而满足人体组织细胞血液供应，有利于增强体质，辅助改善肾虚。
4.其他情况：除上述常见的几种运动以外，跳绳、打太极拳以及八段锦中的呼吸吐纳法等，均可以在一定程度上起到锻炼身体的作用，对改善肾虚有一定的帮助。
二、药物治疗
肾虚患者通常会出现精力不足、容易疲劳、记忆力下降等情况，此时可在医生指导下服用六味地黄丸、金匮肾气丸或者知柏地黄丸等药物进行治疗，具有滋阴补肾的功效，能够有效改善不适症状。
此外，建议肾虚人群日常生活中注意休息，避免熬夜，饮食方面适量吃桑葚、羊肉或者是海参等食物，补充营养。若由于肾虚引起明显的不适症状，还应及时到中医科就诊并积极配合医生进行针对性治疗。
2023-12-18 11:58
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