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日常生活中怎样才能预防腰椎间盘突出症
补充说明：日常生活中怎样才能预防腰椎间盘突出症
2023-09-11 23:20
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精选回答(1)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
日常生活中预防腰椎间盘突出症的方法包括养成良好的生活习惯、避免久坐、适当运动、避免腰部外伤、积极治疗原发病等。腰椎间盘突出症是脊柱外科常见病和多发病，是引起下腰痛和腰腿痛的最常见原因。
1、养成良好的生活习惯
腰椎间盘突出症的发生与不良的生活习惯有密切的关系，如长期伏案工作、弯腰提重物、从事重体力劳动等。因此，患者在日常生活中应避免长时间保持同一姿势，不要长时间弯腰提重物，以免增加腰部负担，导致腰椎间盘突出症。
2、避免久坐
如果长期坐着，应保持正确的坐姿，如上身直立并且微向前倾，双臂尽量向前伸，头部也向后仰，保持在正常的位置。另外，如果椅子的高度不合适，也可能会导致腰椎受到压迫，因此，建议患者选择合适的椅子，有利于预防腰椎间盘突出症。
3、适当运动
适当运动不仅可以增强体质，还可以缓解腰椎间盘突出症的症状，如游泳、慢跑等。但需要注意的是，要避免进行剧烈运动，以免导致腰部受到损伤，引起腰椎间盘突出症。
4、避免腰部外伤
在日常生活中，患者要避免腰部外伤，避免腰部受到重物的撞击，以免导致腰椎间盘突出症。
5、积极治疗原发病
如果患者本身存在腰椎间盘突出症，可能会出现腰部疼痛、下肢麻木等症状。建议患者在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗，也可以通过牵引治疗的方式进行治疗。
日常生活中，患者还要注意饮食健康，尽量吃清淡类的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。如果患者出现腰部不适，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
2023-09-12 20:23
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
多发人群：成年人
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
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