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心理压力太大了怎么缓解
补充说明:心理压力太大了怎么缓解
2023-08-25 22:11
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长:中医内科学博士,中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项,参与国家自然科学基金2项。
提问
心理压力太大了一般可以通过适当运动、倾诉、听音乐、与他人沟通、心理治疗等方式进行缓解。
1、适当运动
患者可以适当进行运动,比如慢跑、打羽毛球、跳绳等,可以促进身体的血液循环,也可以使心情愉悦,在一定程度上可以缓解心理压力大的情况。
2、倾诉
倾诉是一种将内心的苦闷向外表达的方式,可以将内心的压力以及不愉快的事情向别人倾诉,从而缓解心理压力大的情况。
3、听音乐
听音乐可以使大脑得到放松,缓解心理压力大的情况,还可以使身体得到一定的休息。
4、与他人沟通
如果患者感到心理压力过大,可以与身边的家人、朋友进行沟通,诉说自己的想法,从而缓解心理压力大的情况。
5、心理治疗
如果患者通过上述方式,没有使心理压力得到缓解,还可以在医生的指导下通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行心理治疗。
在日常生活中,患者还可以多吃富含维生素的食物,如苹果、香蕉、菠菜等,可以提高身体免疫力,有助于缓解心理压力大的情况。如果患者出现不适症状,建议及时就医治疗。
2023-08-26 20:27
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