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成人为了健康每年应做哪些事情
补充说明：成人为了健康每年应做哪些事情
2023-08-07 16:41
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
成人为了健康每年应做的事情，主要包括合理膳食、适度运动、戒烟限酒、规律作息、心理平衡等。
1、合理膳食
合理膳食是指在平衡膳食基础上，根据个人身体情况、运动习惯、营养水平和代谢水平，对某些营养素的需要进行调整，保持食物的多样化，以满足人体对该营养素的需要。建议每人每天摄入食物12种以上，每周25种以上，每日合理摄入谷薯类、蔬菜水果类、动物性食品、油脂类、坚果类、大豆及其制品、奶及奶制品，做到食物种类齐全、品种多样。
2、适度运动
适度运动指为了维持和增强身体各部位的功能，每周进行至少150分钟的中等强度运动，其中包括快走、慢跑、骑自行车、游泳、打太极拳等。
3、戒烟限酒
烟草中含有多种有毒物质，会增加癌症、心血管疾病、呼吸道疾病的发病风险，同时也会损伤心脑血管，增加患病风险。过量饮酒同样也会增加患病风险，还会损伤肝脏，增加患病风险。
4、规律作息
规律的作息习惯能让身体各个器官和系统更好地进行调节和修复，也能让精神状态更好，减少患病风险。
5、心理平衡
心理平衡是指在日常生活中要尽量保持积极乐观的心态，不要过度焦虑或者紧张，以免影响身体健康。
除此之外，还需要定期体检，如果有不适症状，需要及时就医治疗。
2023-08-08 20:23
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
