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【怎么锻炼持久力和硬度？】
补充说明：【怎么锻炼持久力和硬度？】
a******W 2023-12-08 18:04
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医生回答(1)
惠影艺 主治医师 三甲
擅长：男科
提问
【怎么锻炼持久力和硬度？】如果想要提高性生活的时间以及阴茎的勃起硬度，一般可以通过运动、饮食调理进行改善。若通过以上方法效果不佳，则需要在医生指导下使用药物治疗或手术治疗的方式进行缓解。
一、运动
1.深蹲：深蹲属于一种健身运动，在做深蹲时可以促进全身血液循环，在同房之前适当做深蹲运动，能够增加阴茎充血量，在一定程度上有助于延长性生活时间。
2.俯卧撑：坚持每天做30-50个俯卧撑，能够增强男性的力量与耐力，从而帮助男性提升阴茎硬度及维持更长的性生活时间。
二、饮食调理
建议平时生活中多吃壮阳的食物，如牡蛎、韭菜等，具有补肾助阳的功效，对于提高性功能有一定的辅助作用。另外还可以喝一些枸杞茶来滋补肾脏，起到强身健体的作用。
三、药物治疗
1.提高硬度类药物：患者可以在医生指导下服用枸橼酸西地那非片、他达拉非片等药物来进行改善，上述两种药物均属于5型磷酸二酯酶抑制剂，主要是通过松弛血管平滑肌，从而促使动脉流入到海绵体中来增加阴茎充血量，达到提高阴茎勃起硬度的效果。
2.延长性生活类药物：患者也可以遵医嘱服用地特异性蛋白酶缓释胶囊等药物进行治疗，该药主要成分为健康人精液提取物，服用后可刺激精子活力，加强精子穿透能力，并且能增强射精潜伏时间，从而帮助延时。
四、手术治疗
如果是由于包皮过长引起的早泄或者阴茎勃起不硬的情况，可通过手术方式解决，比如包皮环切术、输精管吻合术等。
此外，日常生活中还需要注意避免过度手淫，以免导致自身情况加重。若还存在其他不适症状，应及时前往医院就诊，明确具体病因后积极配合医生进行针对性处理。
2023-12-08 18:04
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