发病时间：不清楚
得了腰椎盘突出有什么好的锻炼方法吗
补充说明：得了腰椎盘突出有什么好的锻炼方法吗
2023-08-02 12:49
腰椎盘突出 腰椎间盘突出 脊柱疾病 肌肉痉挛 腰椎间盘突出症
我要咨询
精选回答(1)
王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
得了腰椎盘突出可通过太极拳、五点支撑、慢跑等运动来增强腰部肌肉，减轻腰椎间盘的压力。腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，主要表现为腰痛、下肢麻木、无力等症状。
1、太极拳
太极拳是一种缓慢、柔和、拉伸的运动，可以拉伸脊柱以及四肢的肌肉，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，对于腰椎间盘突出有一定的缓解作用。
2、五点支撑
五点支撑是一种常见的锻炼方法，患者需要将双手、双脚撑地，然后用腿部力量支撑身体，将腹部和臀部抬离地面，可以锻炼腰背部肌肉，减轻腰椎间盘的压力。
3、慢跑
慢跑可以提高心肺功能，也可以增强四肢的力量，还可以提高身体的抵抗力，有助于预防腰椎间盘突出症。
此外，还可以进行游泳、散步等运动。但需要注意的是，运动需适量，避免过度运动，以免引起不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-08-03 01:03
举报相关问题
向医生提问
复方水杨酸甲酯巴布膏
消炎、止痛、消肿、化瘀.主治:跌打、扭伤、腰痛（腰椎病、腰肌劳损、腰间盘脱出）、颈痛（颈椎病、颈肌痛）、肩痛（肩周炎）、神经痛、肌肉痛、风湿痛（关节炎、关节疼痛、风湿性关节炎、滑膜炎）、撕裂伤痛、类风湿痛等疾病。
腰痛宁胶囊
消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
复方七叶皂苷钠凝胶
炎症，退行性病变及创伤引致的局部肿胀，脊柱疼痛性疾病，急性闭合性软组织损伤，腱鞘炎，血栓性浅静脉炎，静脉曲张，同时也可用于静脉注射或静脉点滴后的静脉护理。
巴氯芬片
限于脊髓和大脑疾病或损伤引起的肌肉痉挛。
健康问答
