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dha什么时间段吃最好
补充说明：dha什么时间段吃最好
2024-06-17 14:01
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
DHA通常在饭后半小时至一小时左右服用效果较好，但具体时间应根据个人情况和医生建议来确定。
DHA是一种多不饱和脂肪酸，主要存在于深海鱼油中。由于其结构不稳定，在高温或光照下容易氧化分解，因此一般推荐在室温条件下避光保存，并且开封后的DHA产品应在一个月内使用完毕。
如果是在哺乳期的妈妈们想通过饮食补充DHA，则可以选择富含Omega-3的食物如三文鱼、金枪鱼等；也可以选择含有DHA的婴幼儿配方奶粉或者含DHA的营养素补充剂进行补充。但是需要注意的是，虽然这些食物中含有一定的DHA成分，但含量相对较低，无法满足人体对DHA的需求。
此外，孕妇还可以适当增加户外活动的时间，比如散步、慢跑等，有助于促进血液循环以及新陈代谢，从而辅助改善皮肤状态。同时还要注意保持良好的心态，避免过度焦虑和压力过大，以免影响胎儿健康发育。
2024-06-17 18:10
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各种焦虑症。
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