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中老年缺钙吃什么食物能补钙
补充说明：中老年缺钙吃什么食物能补钙
2023-09-23 02:52
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精选回答(1)
陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
中老年缺钙吃什么食物也不能补钙，但是可以吃一些含钙量高的食物，比如奶制品、豆制品、海产品、肉类、蔬菜等，也可以在医生的指导下服用药物来补钙。
1、奶制品
奶制品中含有丰富的蛋白质、钙元素、维生素等营养成分，适当地吃一些奶制品能够补充身体所需的营养，对身体有一定的好处。
2、豆制品
豆制品中含有丰富的钙元素、蛋白质、维生素等营养成分，适当地吃一些豆制品能够补充身体所需的营养，对身体有一定的好处。
3、海产品
海产品中含有丰富的钙元素、碘元素、铁元素等营养成分，适当地吃一些海产品能够补充身体所需的碘元素以及铁元素，对身体有一定的好处。
4、肉类
肉类中含有丰富的钙元素、蛋白质、脂肪等营养成分，适当地吃一些肉类，能够补充身体所需的营养，对身体有一定的好处。
5、蔬菜
蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，适当地吃一些蔬菜，能够补充身体所需的维生素，同时也可以促进胃肠道蠕动，对身体有一定的好处。
患者可以在医生指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片等药物来补钙。在日常生活中，患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强自身体质，提高抗病能力。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
2023-09-23 21:12
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