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东北糙米怎么吃
补充说明：东北糙米怎么吃
2023-09-23 02:58
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精选回答(1)
陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
一般情况下，东北糙米可以煮粥、炒制、做汤、煮饭、凉拌等。
1、煮粥
糙米中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善便秘的情况，而且糙米中含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，能够补充身体所需要的营养，对身体有一定的好处。糙米中的营养成分比较丰富，而且容易被人体消化和吸收，因此可以煮粥。
2、炒制
糙米含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，可以将糙米炒制后食用，口感会比较香醇。
3、做汤
糙米中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，适当食用能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够改善便秘的情况。此外，糙米中含有丰富的蛋白质，适当食用也能够增强自身免疫力。此时可以将糙米和瘦肉、鸡蛋等食物一起煮汤后食用。
4、煮饭
糙米中的膳食纤维能够增加饱腹感，延长饥饿时间，而且糙米中的B族维生素含量比较高，适当吃糙米能够促进胃肠道蠕动，从而促进消化。糙米饭做好后应该尽快食用完毕，如果存放时间过长可能会导致糙米变质。
5、凉拌
将糙米清洗干净后，放入水中浸泡1-2小时左右，糙米会变得比较软烂，此时可以加入适量的调味品，比如盐、糖等，直接凉拌食用即可。
在日常生活中需要注意合理饮食，避免过多食用单一的食物，以免导致其他营养物质缺乏。如果出现其他不适症状，建议及时就医治疗。
2023-09-23 21:13
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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