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高原反应吃什么水果好
补充说明：高原反应吃什么水果好
a******W 2024-10-24 10:01
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
高原反应期间，可以适量食用苹果、橙子、香蕉、猕猴桃、葡萄等富含维生素的水果，有助于缓解症状。需注意的是，虽然这些食物对高原反应有一定的好处，但并不能直接治疗高原反应。
1.苹果
苹果富含多种维生素、矿物质及膳食纤维，能够为身体提供必要的营养素。其中含有的果糖可以快速被身体吸收利用，不会增加心脏负担。适当食用苹果可补充机体所需的营养物质，有助于缓解因高原反应引起的疲劳症状。
2.橙子
橙子含有丰富的维生素C，具有抗氧化作用，能帮助减轻高原反应导致的氧化应激损伤。此外，摄入橙子还能促进铁质吸收，预防贫血发生，在一定程度上改善缺氧状态。
3.香蕉
香蕉中钾元素含量较高，能在一定程度上对抗由低氧环境引起的肌肉痉挛。此外，香蕉中的碳水化合物可转化为能量供给机体使用，有助于维持身体机能正常运转。
4.猕猴桃
猕猴桃中含有大量的维生素C，可以帮助提高机体免疫力，增强抵抗力。同时还可以促进血液循环，改善高原反应带来的不适感。
5.葡萄
葡萄中含有天然抗氧化剂白藜芦醇，该成分具有抗炎功效，能辅助降低高原反应的发生概率。适量食用还可补充人体所需水分，有利于稀释血液黏稠度，促进新陈代谢。
建议在进入高原地区前调整饮食结构，避免高脂、高盐食物，以免加重高原反应的症状。另外，还应注意保持充足的休息，以适应高原环境的变化。
2024-10-24 10:01
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高原反应是人体急进暴露于低压低氧环境后产生的各种病理性反应，是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。头痛是最常见的症状，常为前额和双颞部跳痛，夜间或早晨起床时疼痛加重。肺通气增加如用口呼吸，轻度活动等可使头痛减轻。
症状起因：高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲，平原人快速进入海拔3000m以上高原时，50%～75%的人出现高原反应，但经3～10天的习服后症状逐渐消失。本病的发生老年人低于青年人，女性低于男性；高原反应的发生率与男性的体重指数呈正相关，与女性的体重指数无关，说明肥胖男性易感性大。
就诊科室：呼吸、心血管内科
