发病时间：不清楚
「长短腿骨盆侧倾怎么锻炼矫正？」
补充说明：「长短腿骨盆侧倾怎么锻炼矫正？」
a******W 2023-09-19 14:39
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医生回答(3)
张松健 副主任医师 郑州仁济医院
擅长：多指（趾）并指（趾） 短指、巨指、束带综合征
提问
如果您有长短腿或骨盆侧倾的问题，以下是一些锻炼和治疗方法，可能有助于矫正和改善这些问题。但请注意，建议在专业医生或物理治疗师的指导下进行这些锻炼和治疗。脚垫使用：对于长短腿问题，可在较短一腿的鞋垫中添加高度，以纠正腰椎和骨盆的不平衡。这可以帮助调整脊柱的姿势和改善步态。
2023-10-18 17:58
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谢书强 副主任医师 郑州仁济创伤显微外科医院
擅长：臂丛神经损伤（尺神经损伤、桡神经损伤正中神经、腋神经、肌皮神经） 腓总神经损伤 小儿产瘫
提问
长短腿和骨盆侧倾是常见的脊椎问题，进行规律的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以促进肌肉平衡和骨盆稳定。同时，进行腹肌、背肌和臀肌的强化练习，以提高躯干稳定性。牵拉和伸展：进行骨盆牵拉和脊柱伸展的练习，可以帮助调整骨盆位置和缓解肌肉紧张。例如，躺在地上，将一个腿向胸部拉伸，并保持15秒钟。然后再换另一条腿重复练习。
2023-10-18 17:24
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禹尚介 主治医师 三甲
擅长：骨科
提问
「长短腿骨盆侧倾怎么锻炼矫正？」长短腿、骨盆侧倾，可以通过高抬腿、侧抬腿、屈膝、屈髋等锻炼方法进行矫正，也可以通过游泳、慢跑、蹬自行车等运动方法矫正。但是需要坚持较长时间，并且需要量力而行，不建议一蹴而就。
1、高抬腿：具体方法为身体直立，两腿交叉抬起，踝关节背屈，抬腿时膝关节尽量伸直，大腿和小腿都要同时抬起，每组可以做10-15次，能够增强肌肉力量，改善骨盆周围的血液循环，有利于改善长短腿、骨盆侧倾的情况;
2、侧抬腿：同样可以通过侧抬腿的方法进行矫正，患者侧躺在床上，屈膝、屈髋，小腿膝关节尽量屈曲，大腿和小腿都要同时抬起，每组可以做15-20次;
3、屈膝、屈髋：患者可以双手抱住小腿膝关节上方，做屈膝、屈髋的动作，能够有效改善骨盆倾斜的情况，矫正长短腿、骨盆侧倾;
4、游泳：游泳属于一种有氧运动，患者在游泳的过程中，水的浮力抵消了身体重力，使腿部肌肉得到拉伸，对改善长短腿、骨盆侧倾具有一定帮助;
5、慢跑：通过慢跑使髋关节内收、外展，可以改善骨盆倾斜，纠正长短腿。此外，患者也可以骑自行车，在骑自行车时，膝关节和腿部都要固定，可以起到矫正作用;
6、其他方法：患者可以挑选矫正型鞋，矫正时可以穿高跟鞋或者在鞋后跟部垫楔形垫，也可以穿功能鞋，矫正效果较好。
如果患者长短腿、骨盆侧倾的情况比较严重，通过上述锻炼方法基本不能改善，则建议到医院进行手术治疗。在日常生活中，患者也要注意保持良好的生活习惯，避免久坐、久站，或者长期保持一个姿.势。
2023-09-19 14:39
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