发病时间：不清楚
?怎样运动可以提高性持久力？?
补充说明：?怎样运动可以提高性持久力？?
a******W 2023-12-05 10:02
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
余童由 主治医师 三甲
擅长：男科
提问
?怎样运动可以提高性持久力？?提高性持久力的运动方法，主要包括有氧运动、抗阻力训练等。在日常生活中要养成良好的生活习惯，并且也要注意合理饮食。
一、有氧运动
1.慢跑：适当进行跑步锻炼能够促进身体新陈代谢，在一定程度上也能够增强自身免疫力，从而达到提高性功能的目的。但是要注意避免剧烈运动，以免出现肌肉拉伤的情况。
2.游泳：如果个人体质比较好，也可以适当进行游泳锻炼，能够有效促进体内血液循环，同时还可以改善心肺功能，对提高性生活的时间也是有一定帮助的。
二、抗阻力训练
1.俯卧撑：通过做俯卧撑的方式能够有效锻炼胸部以及手臂部位的肌肉力量，同时也能够增加局部的耐受能力，在一定程度上也能够延长性生活时间。
2.仰卧起坐：患者也可以适当进行仰卧起坐锻炼，能够有效锻炼腹部肌肉，同时还能够促进胃肠道蠕动，有助于食物消化与吸收，对于身体健康有一定的好处。
除此之外，也可以适当进行深蹲、提肛运动等方式来辅助治疗，但需要长期坚持才可看到效果。
2023-12-05 10:02
举报向医生提问
肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
健康问答
