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如何有效预防腰椎间盘突出
补充说明：如何有效预防腰椎间盘突出
2023-09-11 23:17
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精选回答(1)
郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
腰椎间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，可通过避免久坐久站、避免过度劳累、避免不良习惯、加强腰背肌锻炼、控制体重等方式进行预防。
1、避免久坐久站
腰椎间盘突出症是脊柱外科常见病和多发病，是引起下腰痛和腰腿痛的最常见原因。长时间久坐久站会导致腰椎间盘的压力负荷增加，从而诱发腰椎间盘突出症。因此，建议患者避免长时间久坐久站，在长时间久坐久站后可以起身活动一下，以缓解腰部肌肉紧张。
2、避免过度劳累
患者平时还应避免过度劳累，避免弯腰提重物，以免增加腰部压力，导致病情加重。此外，还可以通过适当按摩来缓解腰部肌肉紧张，减轻腰痛症状。
3、避免不良习惯
患者平时还应避免不良习惯，如长期弯腰工作、长期从事重体力劳动等，以免增加腰部压力，导致病情加重。此外，还可以通过适当运动来缓解腰部肌肉紧张，减轻腰痛症状。
4、加强腰背肌锻炼
平时可以通过游泳、吊单杠等运动加强腰背肌锻炼，可以增加脊柱的内在稳定性，从而增强脊柱的抗压能力，一定程度上也可以起到预防腰椎间盘突出症的作用。
5、控制体重
腰椎间盘突出症的发生与体重有一定关系，过重的体重会增加腰椎的负荷，容易导致腰椎间盘突出症。建议患者控制体重，可以通过控制饮食、加强运动等方式来减轻体重，有助于预防腰椎间盘突出症。
日常生活中，建议患者注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现腰痛、下肢麻木等症状，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。
2023-09-12 20:18
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