首页> 精神心理科> 在学校如何不胡思乱想

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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲

擅长:中医内科学博士,中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项,参与国家自然科学基金2项。

提问

不胡思乱想一般可以通过适当运动、适当休息、合理饮食、心理治疗、药物治疗等方式进行改善,可以根据自身的实际情况选择合适的方式。

1、适当运动

在日常生活中可以适当进行体育锻炼,比如跑步、游泳、打羽毛球等,能够促进体内的血液循环,同时也能够增强自身的免疫力,在一定程度上也能够有效改善胡思乱想的情况。

2、适当休息

在日常生活中要保证充足的睡眠时间,避免长期熬夜,也要避免从事重体力劳动,否则会使大脑过度疲劳,出现头晕、头痛等不适的症状。

3、合理饮食

在平时也可以多吃一些新鲜的水果蔬菜,比如苹果、菠菜、芹菜等,同时还可以多吃一些富含优质蛋白的食物,比如鸡蛋、牛奶等,能够补充身体当中所需要的营养,也能够辅助缓解不胡思乱想的症状。

4、心理治疗

如果患者症状比较严重,通过上述治疗无法改善,可以及时到正规医院的心理科,在医生的指导下进行心理治疗,通过心理疏导的方式能够改善患者的症状。

5、药物治疗

如果是抑郁症引起的,患者可以遵医嘱服用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等药物进行治疗,能够起到改善抑郁的作用。同时也可以遵医嘱服用盐酸文拉法辛缓释胶囊、盐酸度洛西汀肠溶胶囊等药物进行治疗,能够起到抗抑郁的作用。

如果患者的病情比较严重,建议及时就医,以免延误病情。

2023-08-11 20:13

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疾病百科

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疲劳 (疲乏)

疲劳又称疲乏,是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状,很多疾病都可引起疲劳,很少有患病后更觉浑身是劲的情况,不同疾病引起不同程度的疲劳,有些疾病表现更明显,有时可作为就诊的首发症状。

  • 症状起因:一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病,尤其伴有发热的感染性疾病,疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。

  • 可能疾病: 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎

  • 常见检查:

  • 就诊科室:内科

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