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睡午觉对身体健康有没有好处
补充说明：睡午觉对身体健康有没有好处
2023-08-04 12:12
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
睡午觉对身体健康有一定的好处，可以缓解身体疲劳、提高记忆力、促进消化、降低血压等。但要注意避免睡得过久，以免影响晚上的睡眠。
1、缓解疲劳
睡午觉可以使大脑得到充分休息，缓解身体疲劳，有助于提高工作和学习的效率。
2、提高记忆力
大脑是人体的高级神经中枢，人的记忆力与大脑有着密切的联系，在睡午觉时，大脑会分泌出大量的脑啡肽，这种物质可以提高人们的记忆力，对于提高人们的工作和学习能力有着积极的作用。
3、促进消化
人在睡午觉时，胃肠道的蠕动会减慢，消化功能也会相应减弱，在一定程度上会影响人们的消化，可能会出现腹胀、腹痛等不适症状。因此，建议在睡午觉时，可以适当吃一些清淡易消化的食物，如小米粥、南瓜粥等，避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等。
4、降低血压
如果人在睡午觉时，血压处于较高水平，可能是由于人体中午进食了较多的食物，从而导致血液集中在消化道进行消化和吸收，导致血压升高的情况。因此，建议人们在睡午觉时，可以适当调整饮食结构，避免进食过多食物，从而可以在一定程度上起到降低血压的作用。
5、提高免疫力
如果人体的免疫力低下，容易受到细菌、病毒等入侵，从而导致身体出现不适症状。在睡午觉时，人体的大脑会得到充分休息，对于提高人体的免疫力有一定的好处。
建议在日常生活中保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上注意保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于身体健康。
2023-08-04 20:28
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