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心理压力太大，不知道怎么调节
补充说明：心理压力太大，不知道怎么调节
2023-08-10 19:05
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
心理压力太大，不知道怎么调节，可以通过适当运动、转移注意力、与他人沟通、心理咨询、药物治疗等方式进行调节。
1、适当运动
适当进行运动有助于缓解心理压力，比如跑步、游泳、打羽毛球等。运动可以促进多巴胺的分泌，使人心情愉悦，减轻压力。
2、转移注意力
如果心理压力过大，不知道怎么调节，可以通过转移注意力的方式进行调节。可以通过听音乐、看电影、阅读等方式，使自己忙碌起来，从而缓解心理压力。
3、与他人沟通
如果心理压力过大，不知道怎么与他人沟通，可以与他人倾诉自己的压力，避免将自己的压力传递给他人。
4、心理咨询
如果心理压力过大，不知道怎么调节，可以通过心理咨询的方式进行调节。心理咨询可以帮助患者减压，缓解压力过大引起的心理不适症状，比如焦虑、紧张、抑郁等。
5、药物治疗
如果患者心理压力过大，不知道怎么调节，可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，可以帮助患者调节心理压力。
此外，建议患者保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，有利于缓解不适症状。如果患者出现其他不适症状，建议患者及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
2023-08-11 20:17
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